Почему одни люди сохраняют спокойствие даже в кризис, а другие живут в постоянном напряжении?
За 5 дней вы поймёте, что усиливает вашу тревогу,
научитесь быстро снижать внутреннее напряжение и найдёте свою точку опоры в период, когда будущее невозможно контролировать.
Практические инструменты самопомощи
Возвращение к себе и своим ценностям
Внутренняя устойчивость
и спокойствие
Почему одни люди сохраняют спокойствие даже в кризис, а другие живут в постоянном напряжении?
За 5 дней вы поймёте, что усиливает вашу тревогу,
научитесь быстро снижать внутреннее напряжение и найдёте свою точку опоры в период, когда будущее невозможно контролировать.
Практические инструменты самопомощи
Возвращение к себе и своим ценностям
Внутренняя устойчивость
и спокойствие
Тревога редко начинается с паники
Узнаёте себя?
Ложусь спать и продолжаю думать о проблемах
Постоянно проверяю новости и сообщения
Устаю сильнее, чем раньше, хотя работаю столько же
Не могу расслабиться даже в выходные
Раздражаюсь на близких из-за мелочей
Чувствую тревогу без явной причины почти каждый день
Что происходит со мной?
Стресс — это не слабость. Это реакция вашей нервной системы на перегрузку.
ВНЕШНИЙ МИР
Новости
Кризисы
Неопределённость
Высокий темп жизни
Постоянная доступность
СТРЕСС
Перегрузка нервной системы
Проблема не в том, что вы слабы. Нервная система просто работает на пределе.
ПРОЯВЛЕНИЯ
Тревога
Раздражение
Бессонница
Усталость
Потеря интереса
Попытки всё контролировать
За 5 дней вы получите
Понятно и применяемо
ДЕНЬ 1
Понять свою тревогу
Разберётесь, как работает стресс, какие у вас триггеры и как он проявляется в теле, эмоциях и поведении
ДЕНЬ 2
Освоить практики самопомощи
Вы освоите простые и эффективные техники для быстрого снижения напряжения и восстановления внутреннего равновесия.
ДЕНЬ 3
Найти свою точку опоры
Поговорим о доверии жизни, ценностях и внутренней опоре, которая помогает сохранять устойчивость в любой ситуации.
Практики, которые вы сможете применять уже с первого дня
Никакой теории ради теории — только то, что реально помогает.
Дыхательные
техники
Безопасное
место
Работа
с тревожными
мыслями
Визуализации
и медитации
Техники
быстрого
успокоения
Контакт
с ценностями
Было
- Постоянная тревога и напряжение
- Мысли о плохом
не отпускают - Не получается расслабиться
- Быстро устаёте
и выгораете
Стало
- Понимаете свои реакции и потребности
- Умеете снижать напряжение
- Быстрее восстанавливаетесь и чувствуете себя лучше
- Чувствуете внутреннюю опору и спокойствие
Расписание марафона
1 день | 28 июня, 19:00 мск
Вебинар
Анатомия тревоги. Почему тревога растет, что скрывается за ней, первая помощь
Спикер
Зиборов Евгений Борисович
2 день | 29 июня, 19:00 мск
Вебинар
Практики саморегуляции. Инструменты для самостоятельной работы. Возвращение к ценностям
Спикер
Пшонко Дмитрий Георгиевич
3 день | 30 июня, 19:00 мск
Вебинар
Доверие как внутренняя опора. Как снизить напряжение через доверие жизни. Метод ЦОП в действии
Спикер
Садык Девран Тахирович
4 день | 1 июля, 7:00/19:00 мск
Кураторская встреча
Практикум. Как стресс проявляется именно у вас. Работа в тетради
Куратор-психолог
5 день | 2 июля, 14:00 мск
Кураторская встреча
Практикум. Как стресс проявляется именно у вас. Работа в тетради
Куратор-психолог
6 день | 3 июля, 19:00 мск
Финал
Разбор вопросов, обратная связь, как продолжить работу с собой
Спикер
Садык Девран Тахирович
Преподаватели марафона
Дмитрий Пшонко
Психолог, преподаватель Института ЦОП
Евгений Зиборов
Психолог, телесный терапевт
Девран Садык
Психолог, специалист по работе с эмоциями
Отзывы участников
Благодарю спикеров ЦОП за глубокие знания, практики за переосмысление жизни.
Нина С.
Преподаватели огонь!!! Профессионалы своего дела, послушала троих и все понравились по своему!!! Глыбы науки!!!! Прекрасные знания просто мёд для ушей!!
Анна И.
Практикум действительно очень полезный, насыщенный! Огромная благодарность преподавателям, организаторам! Удалось погрузиться в свои эмоции, прожить, принять, даже за эти 4 дня начали происходить события — маленькие шаги к себе!
Анастасия В.
Увидела глубину когда из подсознания выскочили установки, о которых я и не догадывалась.
Марина В.
Самый лучший практикум на котором я была! Огромное спасибо.
Анна К.
А я никогда не знала себя раньше, до этой встречи, которая произошла за эти четыре дня.
Вера Д.
Восхищаюсь глубиной знаний и лёгкостью подачи информации лекторами во время практикума
Олег Д.
Будущее невозможно контролировать. Но можно перестать жить в постоянном напряжении из-за него.
Присоединяйтесь к бесплатному марафону Института ЦОП и найдите свою точку опоры.
5 дней онлайн
Бесплатный марафон
5 дней онлайн
Бесплатный марафон
ЗАПИСИ МАРАФОНА
- 5+ часов практических вебинаров с преподавателями
- записи с доступом 6 месяцев
- все дополнительные материалы
- сертификат
1 490₽
3 000₽
© 2026 Все права защищены.