Почему одни люди сохраняют спокойствие даже в кризис, а другие живут в постоянном напряжении?

За 5 дней вы поймёте, что усиливает вашу тревогу, 
научитесь быстро снижать внутреннее напряжение и найдёте свою точку опоры в период, когда будущее невозможно контролировать.

УЧАСТВОВАТЬ БЕСПЛАТНО

Практические инструменты самопомощи

Возвращение к себе и своим ценностям

Внутренняя устойчивость
и спокойствие

Почему одни люди сохраняют спокойствие даже в кризис, а другие живут в постоянном напряжении?

За 5 дней вы поймёте, что усиливает вашу тревогу, 
научитесь быстро снижать внутреннее напряжение и найдёте свою точку опоры в период, когда будущее невозможно контролировать.

УЧАСТВОВАТЬ БЕСПЛАТНО

Практические инструменты самопомощи

Возвращение к себе и своим ценностям

Внутренняя устойчивость
и спокойствие

Тревога редко начинается с паники

Узнаёте себя?

Ложусь спать и продолжаю думать о проблемах

Постоянно проверяю новости и сообщения

Устаю сильнее, 
чем раньше, хотя работаю столько же

Не могу расслабиться даже в выходные

Раздражаюсь на близких из-за мелочей

Чувствую тревогу без явной причины почти каждый день

Что происходит со мной?

Стресс — это не слабость.
 Это реакция вашей нервной системы на перегрузку.

ВНЕШНИЙ МИР

Новости
Кризисы
Неопределённость
Высокий темп жизни
Постоянная доступность

СТРЕСС

Перегрузка нервной системы

Проблема не в том, что вы слабы. Нервная система просто работает на пределе.

ПРОЯВЛЕНИЯ

Тревога
Раздражение
Бессонница
Усталость
Потеря интереса
Попытки всё контролировать

За 5 дней 
вы получите

Понятно и применяемо

ДЕНЬ 1

Понять свою тревогу

Разберётесь, как работает стресс, какие у вас триггеры и как он проявляется в теле, эмоциях и поведении

ДЕНЬ 2

Освоить практики самопомощи

Вы освоите простые и эффективные техники для быстрого снижения напряжения и восстановления внутреннего равновесия.

ДЕНЬ 3

Найти свою точку опоры

Поговорим о доверии жизни, ценностях и внутренней опоре, которая помогает сохранять устойчивость в любой ситуации.

Практики, 

которые вы сможете применять уже
с первого дня

Никакой теории ради теории — только то, что реально помогает.

Дыхательные техники

Безопасное место

Работа 

с тревожными мыслями

Визуализации и медитации

Техники быстрого успокоения

Контакт 

с ценностями

Практики, 

которые вы сможете применять уже
с первого дня

Никакой теории ради теории — только то, что реально помогает.

Дыхательные техники

Безопасное место

Работа 

с тревожными мыслями

Визуализации и медитации

Техники быстрого успокоения

Контакт 

с ценностями

Результаты,
которые вы ощутите

УЧАСТВОВАТЬ БЕСПЛАТНО

Было

  • Постоянная тревога и напряжение
  • Мысли о плохом 
    не отпускают
  • Не получается расслабиться
  • Быстро устаёте 
    и выгораете

Стало

  • Понимаете свои реакции и потребности
  • Умеете снижать напряжение
  • Быстрее восстанавливаетесь и чувствуете себя лучше
  • Чувствуете внутреннюю опору и спокойствие

Расписание марафона

1 день | 28 июня, 19:00 мск

Вебинар

Анатомия тревоги. Почему тревога растет, что скрывается за ней, первая помощь

Спикер

Зиборов Евгений Борисович

2 день | 29 июня, 19:00 мск

Вебинар

Практики саморегуляции. Инструменты для самостоятельной работы. Возвращение к ценностям

Спикер

Пшонко Дмитрий Георгиевич

3 день | 30 июня, 19:00 мск

Вебинар

Доверие как внутренняя опора. Как снизить напряжение через доверие жизни. Метод ЦОП в действии

Спикер

Садык Девран Тахирович

4 день | 1 июля, 7:00/19:00 мск

Кураторская встреча

Практикум. Как стресс проявляется именно у вас. Работа в тетради

Куратор-психолог

5 день | 2 июля, 14:00 мск

Кураторская встреча

Практикум. Как стресс проявляется именно у вас. Работа в тетради

Куратор-психолог

6 день | 3 июля, 19:00 мск

Финал

Разбор вопросов, обратная связь, как продолжить работу с собой

Спикер

Садык Девран Тахирович

Преподаватели марафона

Дмитрий Пшонко

Психолог, преподаватель Института ЦОП

Евгений Зиборов

Психолог, телесный терапевт

Девран Садык

Психолог, специалист по работе с эмоциями

Отзывы участников

«Перестала просыпаться среди ночи от тревоги»

«Вернулся вкус к жизни и спокойствие внутри»

«Поняла, что могу справляться иначе»

Будущее невозможно контролировать. Но можно перестать жить в постоянном напряжении из-за него.

Присоединяйтесь к бесплатному марафону Института ЦОП и найдите свою точку опоры.

УЧАСТВОВАТЬ БЕСПЛАТНО

5 дней онлайн
Бесплатный марафон

5 дней онлайн
Бесплатный марафон

Согласие на рекламу
Договор оферты
Политика обработки ПД

© 2026 Все права защищены.