✅  1) В течение дня делайте небольшие паузы, чтобы понаблюдать за собой. Соприкасайтесь с собой осознанно. Отслеживайте, какие чувства и эмоции вы переживаете в тех или иных ситуациях. Старайтесь делать тот самый осознанный выбор текущего момента — в сторону более предпочтительного эмоционального состояния для вас и окружающих вас людей.

✅  2) Выпишите все свои реакции и подумайте, как сделать так, чтобы всегда находиться в состоянии осознанности (подробнее — в видео)